Refresca’t a l’estiu! Com podem prevenir la calor?

Si tenim cura de persones d’edat avançada cal que estiguem més atents per poder cobrir les seves necessitats, ja que sovint no expressaran el seu estat i haurem de prevenir situacions de risc.

Hem de tenir en compte que a les persones grans els afecten més les temperatures extremes, tant el fred com la calor, i per circumstàncies intrínseques del propi envelliment, el seu cos no s’adapta a aquests canvis. Sovint no expressen la necessitat de tenir set o de tenir molta calor.

Cal insistir en anar bevent aigua durant tot el dia, tot i no tenir percepció de set, evitant el consum de begudes ensucrades i/o amb alcohol, ja que produeixen una falsa sensació d’hidratació, i el que produeixen és l’efecte contrari, que les cèl·lules del nostre cos expulsin aigua a l’exterior, provocant efectes de deshidratació. Aplicar crema hidratant cada dia és molt important, així mantindrem la pell ben hidratada i evitarem sensacions de picor i ferides.

Mantenir una bona hidratació és clau. Porteu sempre una ampolla d’aigua, beveu-ne sovint i refresqueu-vos la cara.

Consells a casa

Durant el dia, tanqueu les persianes on toca el sol directament i baixeu les cortines.
A la nit i a primera hora del matí, obriu les finestres per refrescar.
Descanseu a les habitacions més fresques de l’habitatge.
Utilitzeu la climatització (la temperatura de confort hauria de ser de 26 °C). Si no en disposeu, un ventall, o l’ús de tovalloles mullades amb aigua també és eficaç.
Utilitzeu els electrodomèstics a la nit, ja que són fonts de calor. I, si és possible, procureu usar bombetes LED, ja que generen menys calor.
Ompliu la llar de plantes, ajuden a refrescar l’ambient.
Feu menjars lleugers.
Preneu aliments rics en aigua.

Consells al carrer

Eviteu l’exposició directa al sol.
Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i ampla, i porteu gorra o barret.
Procureu caminar per l’ombra i descansar en llocs frescos o climatitzats.
Eviteu sortir a les hores de més calor i les activitats físiques intenses.
No tapeu el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s’exposa al sol.
Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai hi deixeu infants, persones fràgils o mascotes amb les finestres tancades.
Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
Pareu especial atenció als canvis de temperatura a l’entrar i sortir d’un vehicle.

Cuidem també els animals de companyia!

Mai els deixeu tancats dins el cotxe, encara que deixeu les finestres una mica obertes.
Sempre han de tenir aigua fresca a l’abast.
Cal que surtin a passejar a les hores més fresques del dia i vigilar els coixinets: caminar sobre terres que es sobreescalfen els pot provocar ferides.
Deixeu-los en zones fresques i a l’ombra.