L’edema, retenció de líquids
Les cames s’inflen perquè retenen líquids, el que s’anomena edema, i impedeix a les venes realitzar el seu paper de retorn venós. Per aquest motiu, és molt important evitar aquesta retenció de líquids, ja que si es veu afectat el retorn venós aquest provocarà que s’inflin les extremitats, principalment les inferiors.
Si la persona pateix del cor o té insuficiència cardíaca, cal descartar que sigui per aquest motiu i caldria consultar al professional sanitari.
Quins factors agreugen la inflamació?
- En primer lloc, el sedentarisme. Estar moltes hores asseguts i sense activar la mobilitat pot produir una gran retenció de líquids amb el pas del temps. També estar moltes hores en peu pot dificultar el retorn venós.
- Seguidament, l’obesitat, la insuficiència venosa i l’alimentació (evitar el consum de sal i realitzar una dieta mediterrània) i alguns fàrmacs.
- Finalment la roba excessivament ajustada.
Com ho podem evitar?
- No estar molta estona al sol ni amb molta calor.
- Banys d’aigua freda a extremitats, ja que afavoreix el retorn venós.
- Massatges per afavorir el retorn venós.
- Alimentació saludable. Aliments frescos, consum de fruites i verdures. Evitar aliments rics en greixos, així com reduir el consum de sal i evitar el consum d’aliments rics en potassi (plàtan, alvocat, espinacs).
- Mantenir les cames en posició horitzontal.
- Cal hidratar-se sovint. La hidratació correcta seria 1-2 litres d’aigua al dia.
- Pot ser de gran ajuda portar mitges de compressió.
- Fer activitat física diàriament.
Si fent totes aquestes mesures, veieu que les cames encara s’inflen, podeu acudir al vostre centre sanitari de referència per una valoració més exhaustiva.
Blanca Simón Fabregat, Infermera CAP Sarrià, Vallvidrera i Les Planes / Twitter: @CapSarria
Data publicació: Juny 2023
Pots descarregar aquest article en format PDF:
