A l’hora de rentar-nos les dents sovint ho fem amb presses, com un pur tràmit. És important tenir en compte alguns aspectes.
Quin raspall he d’escollir?
És important escollir un bon raspall, l’hem de fer servir cada dia. Els millors són els raspalls amb filaments suaus o mitjans, no són aconsellables els de filaments durs, ja que el que volem retirar amb la raspallada és la placa bacteriana que és tova. Per tant, no cal ni un raspall dur, ni raspallar amb força. No per prémer més el raspall netejarem millor.
Quanta estona he de raspallar-me les dents?
El raspallat ha de durar entre dos i tres minuts. Hem de raspallar geniva i dents o en cercles o de dalt a baix i de baix a dalt. No podem raspallar com si tinguéssim una serra a la mà. S’han de netejar totes les superfícies, i això inclou també la llengua.
Hem de rentar-nos les dents just després dels àpats. L’explicació és senzilla: quan ingerim qualsevol tipus d’aliment o beguda, immediatament es modifica el pH de la nostra boca i és en aquest moment que es fan les càries.
Després de fer servir el raspall, s’ha de rentar amb aigua o un col·lutori per eliminar-ne les restes de placa dental, aliments i dentifrici i s’ha de canviar cada 3 mesos per evitar que els bacteris de la nostra boca visquin al nostre raspall.
Es recomana deixar el raspall sense tapar perquè no estigui sempre humit, ja que la humitat fa proliferar els bacteris.
Quantitat i tipus de dentifrici
La quantitat de dentifrici ha de ser molt petita. En nens entre zero i tres anys només hem de posar dentifrici de la mida d’un gra d’arròs, i en nens més grans, de la mida d’un pèsol. En adults, podria ser una mica superior, com un cigró, per tenir una referència. En general, ens passem de quantitat. La quantitat de fluor que ha de portar un dentifrici per nens menors de 5 anys ha de ser de 1000ppm i a partir de 5 anys ha de ser de 1450ppm com els adults.
Els col·lutoris no substitueixen la raspallada
Els col·lutoris poden tenir beneficis, però s’han d’utilitzar sempre sota la prescripció del dentista, n’hi ha d’específics per a cada situació clínica (càries, halitosi, infeccions…). No és un producte d’autoconsum; encara que els tinguem a l’abast a qualsevol supermercat, s’ha d’anar amb compte, per exemple, que no portin alcohol. Un ús prolongat dels col·lutoris pot tacar les dents o provocar alteracions de les percepcions dels sabors.
Silvia Vilarnau de Gracia, TCAI i Higienista Albera Salut / Twitter: @AlberaSalut
Data publicació: Febrer 2023
Enllaços d’interès:
- https://www.fersalut.cat/2021/04/05/malalties-del-teixit-de-suport-de-les-dents/
- https://www.fersalut.cat/2022/06/10/la-microbiota-oral/
- https://www.fersalut.cat/2019/02/15/traumatismes-dentals-en-nens-aquells-accidents-inesperats/
Pots descarregar aquest article en format PDF:
