Esport i salut a l’adolescència
Per créixer amb bona salut es recomana que infants i joves d’entre 5 i 17 anys facin, com a mínim, una hora diària d’activitat física moderada/intensa (bicicleta, córrer, caminar a bon ritme, practicar esports…).
Iniciar bons hàbits des d’edats primerenques té beneficis per a la salut a curt i llarg termini en la prevenció de malalties. Més enllà dels beneficis físics, també n’aporta a nivell social i de salut mental i emocional:
- Millora el funcionament cognitiu, com l’atenció i la memòria.
- És generador de valors i d’habilitats socials com la tolerància, l’esforç, el sacrifici, el respecte i el suport mutu.
- Incrementa l’autoestima i ofereix moments de diversió i benestar.
- Ajuda a la socialització i fomenta la integració i el treball en equip.
- Redueix l’estrès, l’ansietat i la depressió.
- Millora la qualitat del son i ajuda a descansar millor.
- I molts més!
La importància de la cura dels pits
Un estudi al Regne Unit basat en més de 2.000 enquestes a noies adolescents d’entre 11 i 18 anys evidencia la falta de coneixement sobre la cura dels pits a l’hora de fer esport. Més d’un 50% responen que les mames els suposen una barrera per a la pràctica esportiva i demanen més informació respecte a complements i peces de roba específiques per a evitar molèsties i lesions.
D’aquí la importància de donar a conèixer recomanacions bàsiques quan es practica esport:
- Millor utilitzar sostenidors esportius tipus top, sense aro, que subjectin bé i ofereixin major cobertura a la zona de l’esquena.
- Portar la subjecció i la talla correcta, sense que comprimeixi, impedint el moviment dins del sostenidor o top a fi d’evitar lesions cutànies i musculars.
- Triar el sostenidor o top en funció de l’esport, la grandària de la mama i el contorn.
- En esports de més impacte, es recomana que les mames es mantinguin ben subjectes.
- En esports amb impacte i contacte, valorar també l’encoixinat de la peça.
- Intentar que el material tèxtil del sostenidor o top sigui transpirable.
Portar una correcta subjecció és essencial per a evitar molèsties i lesions. Cal anar adaptant les talles de manera progressiva en funció del desenvolupament.
Data publicació: Desembre 2024
Enllaços d’interès:
- https://escolasalut.sjdhospitalbarcelona.org/ca/consells-salut/esport/problemes-dels-pits-practica-desport
- https://escolasalut.sjdhospitalbarcelona.org/ca/concells-salut/esport/actividat-fisica-infancia-adolescents
- https://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/activitat-fisica/com-ser-actiu/infant-jove/
Pots descarregar aquest article en format PDF:
