La menstruació: trencant el tabú

Comprendre el cicle menstrual

La menstruació és una part integral de la vida de les dones i persones que menstruen, ocorrent de manera regular durant un terç de la seva vida. Apareix a la pubertat i desapareix gradualment entre els 45-55 anys.

Normalitat en la variabilitat

Els cicles menstruals varien entre 21 i 35 dies, amb sagnats que poden durar d’1 a 7 dies. Durant els primers anys després de la menarquia (la primera regla), els cicles poden ser irregulars, però amb el temps tendeixen a estabilitzar-se. El dolor lleu i les molèsties són comuns, però no haurien d’interferir amb la vida quotidiana. En cas contrari, es recomana consultar un professional de la salut.

Canvis al llarg del cicle

El cicle menstrual es divideix en fases que comporten diferents canvis físics i emocionals.

Fase menstrual: s’observa com apareix la menstruació.
Fase preovulatòria: podem notar més energia, sensació de benestar i felicitat. També podem experimentar un augment de la libido.
Fase ovulatòria: hi ha persones que poden experimentar lleugeres molèsties en la zona del ventre, i fins i tot pot haver-hi un petit sagnat, anomenat sagnat ovulatori. Durant aquests dies podem notar un augment de la gana.
Fase premenstrual: es pot tenir sensació d’inflor a causa de la retenció de líquids. Podem notar el nivell d’energia més baix, més sensació de calma, i necessitat d’aturar i abaixar el ritme. També podem notar que estem més introspectives i sensibles. Hi ha persones que els dies previs a la menstruació experimenten la “síndrome premenstrual”, que consisteix en una sèrie de símptomes, com ara sensibilitat als pits, augment de la gana, cansament o canvis d’humor, entre d’altres.

El cicle menstrual pot ser alterat per diversos factors, com el consum d’alcohol o drogues, estrès, activitat física intensa, canvis en la dieta…

Font imatge: Reproducción Asistida ORG. Fases del ciclo menstrual.

Desmuntant mites sobre la sexualitat i la menstruació

Mentre tens la regla és impossible quedar-se embarassada. No és el més comú, però pot passar si la persona ha ovulat mentre té el sagnat menstrual. No hi ha cap dia “segur” en el cicle, sempre hem de fer servir un mètode anticonceptiu fiable si volem evitar un embaràs. Això és degut al fet que el cicle menstrual pot variar per situacions diverses, com les comentades anteriorment, que poden fer que la regla s’avanci o es retardi i, per tant, també variarà el dia de l’ovulació.
No es poden mantenir relacions sexuals durant la menstruació. No hi ha cap problema en mantenir relacions sexuals de cap mena, sempre que la persona ho desitgi.
La regla fa mal. Poden haver-hi molèsties, però en general la regla no ha de fer mal i no ha d’impedir la realització d’activitats quotidianes, si és així, cal consultar a un espai professional.
Si un mes no et ve la regla es “queda” a dins i és dolent pel cos. Pot ser que hi hagi un cicle més llarg i la fase menstrual trigui més, o bé que l’ús d’algun mètode anticonceptiu aturi el desenvolupament del cicle i el sagnat no apareix.
Tots els cicles són iguals i han de durar 28 dies. Els cicles poden tenir durades diferents en cada dona i persona que menstrua, i en cada moment vital, tenint en compte que el més habitual és entre els 21 i els 35 dies.

Parlar obertament sobre el cicle menstrual i desmuntar els tabús associats ajuda les adolescents a veure la menstruació com una part normal de la vida. Això promou estratègies d’autocura i benestar, permetent una vivència més saludable i positiva del cicle menstrual.

Clàudia Ejimeno, Resident de 2n any de llevadora a l’Hospital Universitari Mútua Terrassa.

ABS Alt Camp Oest – CAP Alcover / Facebook: Cap Alcover / Instagram: cap_alcover

Data publicació: Octubre 2024

Enllaços d’interès:

Pots descarregar aquest article en format PDF: