Activitat física = salut!
L’activitat física no té gènere ni edat i proporciona benestar emocional i social. Només cal trobar l’activitat que més us agradi o la que millor s’adapti a les vostres necessitats. I procurar ser constant i regular en la seva pràctica perquè esdevingui un hàbit integrat en la vostra rutina diària.
Apuntar-se al gimnàs, a nedar o a classes de Pilates són bones opcions però cal tenir present que al llarg del dia hi ha mil i una maneres on podeu aprofitar per moure-us i mantenir-vos actius: anar a la feina o a fer encàrrecs caminant, fer servir les escales en comptes de l’ascensor o fer tasques domèstiques… tot suma minuts cap a l’objectiu dels 30 minuts diaris!
+ actius cada dia!
El Pla d’Activitat Física Esport i Salut (PAFES) té com a finalitat difondre recomanacions d’activitat física com a eina de promoció de la salut. El passat 6 d’abril de 2018, Dia Mundial de l’activitat física, PAFES ho va celebrar sota el lema “+actius cada dia!” donant a conèixer més de 150 trucs per ser més actius. Us donem alguns exemples:
- Infants o joves (5-17 anys): activitats moderades/intenses com anar caminant a l’escola, en bicicleta, saltar a corda o practicar esports.
- Adults (18-64 anys): activitats diàries de forma activa com jugar amb els nens, fer desplaçaments a peu, fer tasques al jardí…
- Persones grans (+ 65 anys): caminades pel barri, passejar el gos, tai-txi, aquagym…
Com a recomanació, cal aprofitar qualsevol moment de la vida quotidiana per moure-us i escollir activitats de lleure actiu amb la família i els amics.
