Gent gran
Passar un bon nadal quan s'és gran

L’Àngela i la Loli són responsables del Grup de Dones en Forma i de l’Aula Cultural Gent Gran del centre cívic Torre Llobeta de Barcelona. Malgrat que són molt amigues, cadascuna es planteja el Nadal de manera molt diferent. Totes dues han perdut familiars molt propers i aquesta és una època que els recorda els que ja no hi són. L’estratègia de la Loli per vèncer aquesta malenconia va ser des del principi mantenir les tradicions de tota la vida a casa: reunir-se amb els seus fills i néts, germans i nebots, cantar cançons i intentar passar-ho el millor possible. La Loli comenta: ‘m’agrada molt fer treballs manuals i el Nadal és molt bona excusa per fer coses boniques; unes setmanes abans ja estic pensant com guarniré la casa aquest any i fer el pessebre amb els meus néts també em fa molta il·lusió’. En canvi l’Àngela no celebra el Nadal a casa des que va perdre el seu marit i el seu fill. ‘Preferim anar amb les meves filles a un restaurant, perquè quedar-nos a casa ens porta massa records.’ Aquests podrien ser dos exemples ben diferents de viure el Nadal a la tercera edat. Totes dues opcions són ben vàlides. L’important és viure el Nadal de manera coherent amb el que es desitja i sense obligacions, imposicions, ni deixar-se portar pel que fan els altres o pel que toca. I és que apart de reunions familiars, el Nadal també ofereix l’oportunitat d’ampliar i afermar les relacions socials, participant a les festes i trobades que organitzen tots els ajuntaments, centres cívics i casals.

VIGILANT LA SALUT EN ÈPOCA DE FESTES
Si s’opta per l’opció més social, passar-ho bé i reunir- se amb els amics o familiars, cal evitar que sigui a costa de desequilibrar la dieta. Els abusos a taula no sols ens poden fer agafar quilos de més, sinó que poden derivar en empatxos, pujades de tensió i altres alteracions en pacients diabètics.
Hi ha unes quantes pautes que ens poden ajudar a seguir en forma durant les festes nadalenques:

• El més important és no menjar grans quantitats i fer una dieta variada.
• Mastegar a poc a poc ens permet assaborir els plats, atipar-nos abans i ajuda al sistema digestiu.
• Si ens toca cuinar, pot ser una bona opció escollir receptes de peix o de carns poc greixoses, com el gall d’indi o el pollastre. No convé abusar del marisc, perquè aporta molt àcid úric i greix. • Menjar fruita és molt bona manera de compensar un dinar massa calòric. A més aporta vitamines i facilita la digestió.
• De begudes alcohòliques i de postres dolços se n’ha de prendre amb moderació, ja que aporten moltíssimes calories i apugen desmesuradament els nivells de sucre en les persones diabètiques i de colesterol.
• Millor que comprar torrons light o baixos en calories és millor comprar un bon torró tradicional i menjar-ne només els dies més assenyalats.
• Finalment, en la mesura del possible cal continuar practicant l’exercici que fem habitualment, ja sigui caminar, nedar o fer una gimnàstica suau.

Editorial
núm. 39 - NOVEMBRE-DESEMBRE 2008