Cuidar-se per cuidar

La cura de persones amb necessitats especials o amb una dependència suposa un gran impacte en la vida de la persona que se’n fa càrrec. És important que la persona cuidadora prengui consciència de la importància de l’autocura.

Una feina de 24 hores i 365 dies l’any

Cuidar una persona que ha perdut la seva autonomia és una feina que ocupa a la persona cuidadora les 24 h del dia, els 7 dies de la setmana. Sovint es tracta d’una tasca satisfactòria, però quan la situació s’allarga en el temps pot provocar esgotament i aïllament en la persona cuidadora. En moltes ocasions la persona cuidadora perd la pròpia identitat i passa de ser una persona que cuida, amb moltes altres inquietuds, a ser un/a cuidador/a.

Quan una persona comença la tasca de cuidar a un altre, la seva vida sofreix molts canvis: canvis en les relacions familiars, relacions socials, vida laboral, noves tasques en l’organització del dia a dia…

Al mateix temps la persona que perd part de la seva autonomia i depèn d’un tercer  ha d’assumir una nova situació i un procés de canvi complicat (davallada funcional, necessitat d’una tercera persona…). Les dues parts es troben en un procés d’adaptació. Això pot ser un procés complicat i pot ser font de conflictes.

Que comporta cuidar a una persona amb pèrdua d’autonomia?

  1. Aïllament i solitud: manca de temps per a realitzar activitats pel benestar personal i per a interaccionar amb altres persones, distanciament dels amics i dels familiars…
  2. Cansament: la tasca de cuidar comporta un gran esforç, tant físic com emocional.
  3. Por, incertesa…
  4. Dificultats econòmiques: moltes vegades no es disposen dels recursos suficients.

La importància de l’autocura per a poder cuidar

És important que la persona cuidadora aprengui a cuidar-se a si mateixa abans de continuar amb la cura de tercers. És com quan anem en avió, que en cas de necessitar la mascareta, abans d’ajudar als altres, te l’has de posar primer a tu mateix. Per tant, per poder cuidar a una altra persona abans t’has de cuidar tu.

Quins senyals ens indiquen esgotament en la persona cuidadora?

  • Problemes del son.
  • Sentir-se cansat/da durant la major part del dia, sentir que ja no es té tanta energia…
  • Haver perdut contacte amb amistats, sentir-se aïllat, no tenir ningú amb qui parlar de com et sents.
  • Consum excessiu de medicaments, begudes estimulants, alcohol o tabac.
  • Contractures, mal de panxa, palpitacions…
  • Enfadar-se més ràpidament, donar massa importància a coses que no la tenen, canvis d’humor, tractar pitjor a la gent…
  • Problemes de memòria.
  • Negació de la situació.

Consells per a persones cuidadores

  1. Dedica temps per a tu, per a veure amics, fer aquella activitat que t’encanta…
  2. Tingues cura de la teva salut, tu ets el primer.
  3. Si tens dubtes sobre la cura del pacient, consulta amb el teu metge o infermera, t’acompanyaran durant tot el procés. Consulta sobre els tallers de cuidadors.
  4. Parla amb la teva treballadora social per a poder planificar recursos de futur (residència, centre de dia…).


Núria López, Treballadora Social, EAP Sarrià, Vallvidrera i Les Planes – Twitter: @CapSarria

Data publicació: Gener 2020


Informació addicional d’interès:

Grup de cuidadors CAP Sarrià.

Cuitat cuidadora. Ajuntament de Barcelona.