El CAP es mou amb la marxa nòrdica

La marxa nòrdica va ser una de les novetats dels tallers de salut grupal i comunitària del nostre CAP a principis de 2018. Ha tingut tan bona acollida, que l’oferim de nou aquest curs.

Taller Marxa Nòrdica – Curs 2018-2019

La marxa nòrdica incorpora dos bastons a la forma natural de caminar, impulsant-se cap endavant, simulant l’esquí de fons. Així entren en acció les cames i la part superior del cos.

Es tracta d’un exercici a l’abast de persones de totes les edats i condicions físiques. Permet adaptar el nivell d’activitat a l’objectiu de qui la practica. Els més habituals són:

  • Salut: promoció d’hàbits de vida actius, rehabilitació o tractament d’algunes patologies.
  • Fitness: millora de la condició física.
  • Esportiu: competició i millora del rendiment esportiu.

Quins beneficis té?

Una tècnica correcta té múltiples beneficis pel nostre organisme.

  • Enforteix i tonifica el 90% de la musculatura del cos.
  • Hi ha un treball més actiu de la musculatura abdominal, braços, esquena, pectoral i coll.
  • Millora la flexibilitat i mobilitat de les articulacions.
  • Millora la postura i corregeix mals hàbits de la columna vertebral.
  • Disminueix la pressió sobre les articulacions, reduint la pressió de turmells, genolls i malucs, prevenint l’artrosi.
  • Ajuda en la prevenció de l’osteoporosi.
  • Activa la circulació i millora el reg sanguini.
  • En comparació amb la caminada tradicional, el consum d’oxigen es pot incrementar entre un 20% i un 60%, el consum d’energia en un 45% i la freqüència cardíaca augmenta entre 10-15 batecs per minut.
  • Ajuda en la prevenció de les malalties de cor.
  • Ajuda a controlar la pressió arterial, el colesterol i triglicèrids.
  • Millora la coordinació.
  • Genera sensació de benestar.
  • Practicada en companyia, ajuda a trencar l’aïllament social (depressió, soledat…)

Un gran èxit de convocatòria

Atenció Primària Vallcarca-Sant Gervasi va engegar aquest taller al febrer entre persones usuàries d’entre 40 i 70 anys. Estem molt contents de la rebuda que heu donat a aquest nou projecte.

Cada dijous a les 18h ens reuníem davant del centre per realitzar l’escalfament, l’activitat o sortida del dia i finalment acabàvem amb bon estirament per relaxar els músculs. Els pacients que venien al taller han creat un grup molt maco per fer altres sortides pel seu compte.

Aquest curs tornarem amb més força, així que si us interessa conèixer aquesta activitat física i fer salut, no dubteu en demanar informació sobre les inscripcions als vostres professionals de medicina de família o infermeria.


Núria Cortés (Infermera) i Agustí Guiu (Metge de família), Atenció Primària Vallcarca–Sant Gervasi / Twitter: @aprimariavsg


Informació addicional d’interès:

CAP Vallcarca-Sant Gervasi. Marxa Nòrdica