Activitat física i persones grans. Quins recursos hi ha al Poble-sec? 

Les persones grans que es mantenen actives físicament aconsegueixen alentir o atenuar i, fins i tot, revertir molts dels efectes de l’edat. Convé ser constants i actius diàriament, sense arribar a l’esgotament.

Es recomana que les persones de més de 65 anys incorporin 30 minuts d’activitat física a la seva vida diària. Hem de tenir en compte que tota activitat suma:

  • Desplaceu-vos a peu o amb bicicleta per fer les activitats de cada dia.
  • Pugeu per les escales en lloc d’agafar l’ascensor o les escales mecàniques.
  • Aparqueu el cotxe una mica més lluny del que és habitual, o baixeu de l’autobús o del metro una o dues parades abans.
  • Apunteu-vos a un grup de caminades del barri.
  • Balleu.
  • Feu bicicleta estàtica o cinta de córrer mentre mireu la televisió.
  • Gaudiu activament del lleure realitzant activitats com la petanca, el tai-txi, el ioga, les activitats aquàtiques o els balls de saló.
  • Col·laboreu com a voluntaris fent tasques actives.
  • Feu les feines de casa o petites reparacions, i treballeu a l’hort o al jardí.
  • Jugueu amb els nets o passegeu el gos.
  • Feu passejades familiars, aneu a buscar bolets.
  • Apunteu-vos al gimnàs o al poliesportiu.

Al Poble Sec tenim una oferta important d’activitats perquè les persones grans puguin continuar mantenint-se actives

Activitats per poder fer a l’aire lliure

1. Circuit per Gent Gran

  • Ubicació: Plaça de la Navàs (Sants – Montjuïc)
  • Dinamització: Dimarts 10,35 a 11,30h i Dijous 9,00 a 10,00h
  • Tothom hi pot participar, però està indicat especialment per a persones majors de 55 anys o persones amb mobilitat reduïda.
  • Cal anar amb roba còmoda i calçat esportiu.
  • Beneficis: Millora de la capacitat física (equilibri, mobilitat articular i control postural), increment de l’autonomia en la pràctica de l’exercici físic, millora de l’estat de salut.

2. Activa’t

Parc del Mirador del Poble-Sec (districte Sants-Montjuïc)

  • Passeig de Montjuïc, 28. Accessos: antiga carretera de Montjuïc/passatge de la Vinyeta i passeig de Montjuïc.
  • Punt d’activitat: passeig Montjuïc amb carrer Palaudàries.
  • Dimarts de 10 a 11h: Tai-txi i txi-kung.
  • Dijous de 10 a 11h: Caminades i exercicis de memòria.

Jardins dels Drets Humans (districte Sants -Montjuïc)

  • Foneria, 39. Accessos: passeig de la Zona Franca 185-219, carrer Amnistia Internacional 14.
    Punt d’activitat: zona central.
  • Dimarts de 10 a 11h: Tai-txi i txi-kung.
  • Dijous de 10 a 11h: Caminades i exercicis de memòria.
  • Cal anar amb roba còmoda i calçat esportiu, a l’estiu porteu gorra.
  • L’activitat és gratuïta, no cal inscripció prèvia. El personal monitor recollirà les dades personals per a la targeta identificadora del programa “Activa’t”.
  • Combina dos tipus d’activitat: Caminades suaus pel parc, d’uns 30 minuts de durada, amb exercicis previs d’escalfament. Durant la sessió, també es proposen exercicis per activar la memòria. I gimnàstiques orientals: tai-txi i txi-kung, que proposen una sèrie de moviments suaus i harmònics on es combina respiració, concentració mental i moviment.

3. CAPminada

  • D’octubre a juny, els divendres de 10,30 a 11,30h.
  • Lloc de trobada: C/ Nou de la Rambla cantonada amb Passeig de Montjuïc.
  • Caminada pel barri en grup.
  • Acompanyats per una infermera del CAP Les Hortes.
  • Activitat gratuïta, no cal inscripció prèvia.

4. Club de Petanca del Poble Sec – c/ Palaudàries 13, Telèfon: 934412908

5. Oferta d’activitats Casals de Gent Gran

Casal de la Gent Gran del Poble Sec (Pl. Sortidor,12)

  • Telèfon: 932564254 – Mail: infopoblesec@esport3.org
  • Ofereix un ventall de tallers formatius, lúdics i esportius a més de diferents activitats puntuals.

Casa del Mar (C/Albareda,1)

  • Telèfon: 934414859 – Mail: cm.barcelona@gencat.cat
  • Activitats trimestrals, relacionades amb l’activitat física: ball en línia, country, ioga, tai-txi, gimnàstica. També tallers d’altres disciplines.

Coordinadora Nacional de Jubilats i Pensionistes de Catalunya.

  • Centre Cultural Tomàs Tortajada (C/Elkano 24-26)
  • Telèfon: 934438203/671607883 – Mail: jubicat@yahoo.es
  • Fan activitats tipus: ball en línia, gimnàstica, taller de memòria.

Esplai Santa Madrona (Av Paral·lel, 95)
Telèfon: 933298657 esplaidesantamadrona@yahoo.es

6. Caminant fem salut

Són itineraris urbans que transcorren per llocs emblemàtics i d’interès cultural o patrimonial de la ciutat. D’aquesta manera, el seguiment d’aquesta proposta fusiona l’activitat saludable de caminar amb la visita i sovint descoberta dels racons més especials de Barcelona.

Podeu descarregar-vos el PDF amb les rutes a: http://www.bcn.cat/trobatb/pdf/rutes-pel-districte.pdf

També disposem de tota l’oferta d’activitats que ofereixen els Centres Esportius, tant municipals com privats. Aquesta informació la podeu trobar a: https://guia.barcelona.cat/ca/llistat?tipuscerca=generica&cerca=equipaments+esportius


Montse Gonzalo, Infermera CAP Les Hortes – EAP Poble-sec / Twitter @CAPLesHortes / Facebook: CAP Les Hortes


Informació addicional d’interès:

Canal Salut. Com ser actius, persones grans

Troba’t. Oferta esportiva a la ciutat